Stapklaar met Flor

🥾 All-in dagworkshop

Dit is een actieve en toegankelijke dagworkshop waarin deelnemers zich fysiek voorbereiden op (langeafstands)wandelingen in gevarieerd terrein. Ze krijgen concrete tips, toepasbare oefeningen en praktische inzichten om rechtop, pijnvrij en met een glimlach te wandelen.

🏃‍♂️ Voor wie is deze workshop bedoeld?

De workshop is geschikt voor een brede doelgroep. Zowel wandelaars met enige ervaring die zich willen voorbereiden op meer uitdagende en technische wandelingen, als sporters die hun prestaties willen verbeteren via onderbouwde oefenmethodes zijn welkom. Als richtlijn geldt dat deelnemers comfortabel een vierpuntshouding (handen-en knieënstand) kunnen aannemen en geen acute rug- of schouderklachten hebben.

📑 Voorstel dagprogramma:

09.00 uur: verwelkoming met koffie en een koffiekoek
09.15 uur: workshop ‘Houdingsbewustzijn en krachtoefeningen’
10.15 uur: pauze met koffie, thee en fruitsap
10.30 uur: workshop ‘Coördinatie, uithouding en lenigheid’
12.00 uur: lunch met spaghetti (bolognese of vegetarisch) en een dessertje
13.00 uur: wandeling van ongeveer 10 km (met mogelijkheid tot een korte plons in zee) en een korte workshop gebaseerd op Tai Chi op blote voeten in het zand
15.30 uur: cooling-down
16.00 uur: afsluiten met een drankje en een mogelijkheid voor gezellige babbel

🌎 Locatie:

Ik nodig de deelnemers graag uit in Oostduinkerke. De locatie zorgt meteen voor een ontspannen vakantiegevoel. In de namiddag neem ik de groep mee op een duin- en strandwandeling en laat ik hen kennismaken met enkele mooie stukjes natuur.